优优觉得很对不起大家，

昨天文章末尾随口一句

“下的雨变成锅里的一勺汤”

竟在今天变成了现实，

听着从外面回来的同事大喊“热死了”，

抬头一看窗外的艳阳，

优优感到深深的愧疚，

罚自己原地检讨一秒钟。

不过青岛这天也太任性了，

一会暴晒一会暴雨的，

简直不能让人安心度过二伏天

（点击可查看大图）

这种闷热潮湿的天气最容易生病了，

优优亲爱的宝宝们，

快来get下面这些重点内容（敲黑板！！！）

做到以下8点，

可以安心度过高温天哦~

　　1

　　别太贪凉

　　● 少开空调，即使开，不要整天整夜吹，温度以26°C适宜，不要让空调直吹身体；

　　● 对开窗，加速空气流通也有助于降温；

　　● 不要贪吃生冷瓜果，容易引发肠胃炎；

　　● 吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激肠胃。

　　2

　　饮食开胃

　　● 夏季多吃苦味食物，苦瓜、苦菜等。但是体质较差，脾胃虚寒者不宜多吃；

　　● 益气养阴的食物可多吃，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等。

　　● 鸡鸭肉、瘦猪肉等肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效

　　3

　　身体祛湿

　　● 睡前用40°C温水泡脚，可祛寒，能提高睡眠质量；

　　● 多吃健脾化湿的食物，红豆、绿豆煮粥；藿香、佩兰泡茶等。绿豆汤不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不宜过多饮用。

　　4

　　“低调”运动

　　● 适宜的运动：游泳、钓鱼、太极拳；

　　● 夏季运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意少量多次地补水；

　　● 室外气温超过32°C，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

　　5

　　晚睡早起午补觉

　　● 晚睡并不是熬夜，睡眠时间不要超过11点，早上六七点起床比较好；

　　● 午睡有利于气血平衡，能补充体力，以30-60分钟为宜。

　　6

　　静坐除烦

　　● 气温过高，容易心烦意乱。缓解烦躁心情可以静坐，配合一些小动作，能心平气和。

　　7

　　温水澡，消暑胜过冲凉

　　● 直接冲凉不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力，肩膝酸痛，甚至引发关节炎和慢性肠胃炎；

　　● 高温天最好洗温水澡，水温在35°C~37°C，非常适合消暑散热。

　　8

　　穿棉质衣裤，排汗能力强

　　●穿棉质衣服可以迅速带走体内热量，降低体温；

　　●衣服不要穿的太紧，可选择颜色较浅的衣服；

　　● 不是穿的少就一定凉快，当温度高于37°C时，皮肤不仅不能散热，还会吸收外界热量。

除了上面这些注意事项，

有些食物也可以起到清热解暑的作用，

下面这些养生中药泡水最解暑哦~

　　1

　　薄荷

　　此中药对因暑热引发的头痛、目赤、咽喉肿痛有治疗及预防作用。薄荷有干、鲜两种，以鲜为好，可单味泡服或加入茶叶中泡服。

　　2

　　金银花

　　金银花有较强的抗菌作用，广泛用于风热感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮肤疮疡、丹毒等症。在酷暑炎夏，金银花可清热、降温、解暑，并对预防夏季小儿痱毒疖肿等病症也有良好作用，可单味泡服或加入茶叶中泡服。

　　3

　　菊花

　　暑日用菊花，不但能解暑，还可治头晕眼花、昏厥中暑等症。对因暑热引发的头痛、目赤、疮疖等，有治疗及预防作用；白菊花、黄菊花和野菊花三个品种，可单味泡服或加入茶叶中泡服。

　　4

　　三七花

　　性凉味甘，有清热、平肝、降压的功效。用于高血压、头昏、目眩、耳鸣、急性咽喉炎的治疗。降血压，降血脂，减肥，生津止渴，提神补气。不建议三七花和其它花茶一起食用，因为三七花单味食用效果最好。

　　5

　　西洋参

　　对因暑热引发的口渴、心烦、多汗及四肢无力有治疗及预防作用。可单味泡服或含服，也可加入茶叶中泡服。

　　6

　　麦冬

　　对因暑热引发的口干舌燥、咳嗽有治疗及预防作用，可单味泡服或加入茶叶中泡服。

这些内容宝宝们都记住了吗？

要健健康康的过完夏天哦~

喜欢的请点

　　直接与小编工资挂钩哦~

1个3毛钱！求鼓励！

感恩么么哒~

部分来自：家庭医生在线

青岛优生活

城市品质生活新媒体

商务合作

电话/微信：13335053521

法律顾问：京师（青岛）律师事务所

董晓龙律师：13792496643