夏天天气炎热，减肥事业停滞不前?不怕，小编奉上7款夏日减肥粥及其做法，让你在夏天也能轻松瘦10斤。

　　鲜果燕麦粥

　　原料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

　　做法：1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可，苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。2、将煮好的燕麦盛在容器内，将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。美食点评：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥。

　　生菜粥

　　原料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶

　　做法：1、蔬菜切成适当大小;锅里放水，等水半开的时候放蔬菜。 2、水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮开，那样不好。 美食点评：这个“减肥菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的，混合着生菜、蘑菇、萝卜，口感层次会很丰富喔，亲们一定会喜欢的。

　　红豆山药西米粥

　　做法：1、红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂; 2、山药洗净，削皮，切成半圆小片; 3、西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹; 4、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。

　　美食点评：山药高营养、低热量，可帮助人体降血糖，预防脂肪沉积，是一种理想的减肥食物，而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔。

　　减脂荷叶粥

　　原料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖

　　做法：1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用) 2、在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮!米粥煮开花，熬的稀烂，把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃，白天外出，回来喝上一碗!美食点评：作为减肥茶来喝荷叶茶你可能有听说过，减肥原理大致相同，荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显着功效。

　　蜂蜜消暑减肥粥

　　原料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水

　　做法：1、把米浸泡至发涨，沥干;加水，大火煮制粥大开，改中火; 2、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺搅拌;快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅。 美食点评：蜂蜜解毒解便秘的功效为人所津津乐道，枸杞则滋肝补肾又明目，这粥除了可以减肥还是一款养生粥品，最适合炎炎夏日消暑了。