身体平趴地面，让一侧面颊贴地两臂伸直放在身体两侧靠近大腿，双手握拳，拇指与食指一侧贴地两腿伸直，指尖靠着地面，两脚跟脚趾并拢让整个身体保持一条直线， 详情1 预备姿势 2 练习步骤 3 益处。