1、我认为西兰花的做法有很多我为大家推荐以下简单又好吃的做法1首先准备好需要的食材2接着将大蒜拍扁去皮后剁碎，小米椒洗净去蒂后切小圈3开始调酱汁，准备一个小碗，在碗里加入1勺蚝油1勺红薯淀粉少许盐和适量清水，用筷子搅拌均匀备用4接着放入沥干水的西兰花，快速翻炒均匀 抢首赞 评论 分享。

2、NO1 蒜蓉西兰花 准备食材如下西兰花200克，蒜末5克，辣椒末适量，食用油5毫升，盐6克，蚝油3克 具体做法如下清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出，倒入食用油，放蒜末，大火爆香，倒入西兰花，翻炒均匀，加蚝油和盐，翻炒均匀，倒入适量辣椒，翻炒均匀NO2 清炒西兰花 准备食材如下西。

3、素炒西兰花 食材西兰花胡萝卜 木耳 大蒜步骤1西兰花一朵朵掰开，洗净备用，胡萝卜切片备用，木耳洗净备用2 锅里烧水，将西兰花，木耳，胡萝卜焯水备用3 起锅热油爆香蒜，加入胡萝卜，西兰花炒两下，加入木耳翻炒两下，加入一勺耗油，加入一勺盐，翻炒两下搞定，开吃咯 已赞过 已踩过lt 你对这。

4、1西兰花先用清水浸泡半小时2然后清洗干净，切成小块3放入滚水中，焯烫1分钟后捞出控干待用4取一个小碗，倒入1汤匙蚝油5再加入盐白糖淀粉水调匀6蒜切成碎沫7锅里倒入少许油，爆香蒜蓉8放入西兰花，翻炒一会9倒入酱汁10开大火，翻炒收汁11待。

5、第1步西兰花掰成小朵，洗净第2步锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟第3步焯好的西兰花过冷水，使其保持翠绿的颜色第4步蒜切末，辣椒剪成小圈去掉辣椒籽第5步热锅凉油，下蒜末和辣椒小火炒香第6步改大火，下西兰花，翻炒几下第7步加鸡粉炒匀第8步。

6、1将西兰花洗净切块，胡萝卜切片备用灯笼椒切丝2将酱油放入小碗中混合，备用3炒锅注油烧至三四成热，直至变软，最后加入西兰花和胡萝卜，煸炒4加入蘑菇甜椒和腰果，炒3到4分钟，最后加入酱汁出锅二西兰花炒虾仁 准备食材虾仁8只，西兰花1小棵，食盐少许，蒜1瓣，生抽5。

7、西兰花好吃又简单的做法如下主料西兰花辅料大蒜蚝油生抽胡萝卜色拉油鸡汁1西兰花洗净切小朵，胡萝卜切片，水开焯水30秒2中小火放油后直接将切好的蒜末倒入翻炒3炒至蒜末微微发黄4倒入焯好水的西兰花和胡萝卜，放蚝油生抽鸡汁，继续翻炒均匀即可5装盘上。

8、1首先将西兰花清洗干净，然后切成小块2之后，放入滚水中，焯烫1分钟后捞出控干待用3接着，取一个小碗，倒入1汤匙蚝油，再加入盐白糖淀粉水调匀4下一步锅里倒入少许油，爆香蒜蓉5之后，放入西兰花，翻炒一会，倒入酱汁6接着，开大火，翻炒收汁，待汤汁浓稠即可出。

9、第一种做法西兰花炒虾仁 食材准备西兰花一个，鲜虾仁20个，胡萝卜小半根，蒜头10粒，姜一小块，盐鸡鸡适量 西兰花炒虾仁的做法第一步西兰花切小朵，胡萝卜切片烧开水先把西兰花焯水，5成熟放入胡萝卜烫一下，沥干第二步蒜拍散，不要用力葱切段，姜切片第三步锅里放橄榄。

10、也可以稍微调入一点水来稀释调料煮开之后关火8放入刚才焯水之后的西兰花和小米椒9翻炒均匀，使酱料和西兰花充分混合就好了非常好吃又能保持西兰花脆嫩的口感烹饪技巧 1焯水时间不要过长，保持西兰花的脆嫩口感才好吃2调料根据自己的口味灵活增减3加入一点芝麻油会更香更好吃。

11、第二步蒜拍散，不要用力葱切段，姜切片第三步锅里放橄榄油，把葱姜蒜炒香，放入虾仁炒打卷 第四步放入西兰花和胡萝卜盐，胡椒粉，大火炒均匀西兰花会出水，炒到微干并且入味第五步临出锅放入适量的鸡精就可以了第二种做法香菇炒西兰花 食材准备西兰花干香菇，独蒜。

12、2大葱姜蒜，三者分别洗净，切成末香菇洗净也切成末3把猪肉洗净，剁成肉末放入碗里，加入适量的鲜酱油料酒适量的水淀粉抓匀4起锅，放适量水少量植物油，烧开，把西兰花放入锅中，焯熟，捞出来5起锅下时间植物油，烧热，把肉末放入锅中翻炒，再把葱末蒜末姜末。

13、家常清炒西兰花步骤1准备好清炒西兰花的食材，有西兰花和切好的蒜瓣2这一步将西兰花焯水，除去苦涩味道，焯好的西兰花盛出，以备后面使用3起锅烧油，油热以后，我们将蒜瓣爆香，这样可以使菜的味道更好4爆香蒜瓣以后，我们将西兰花放入锅中翻炒，直到抄到断生为止5西兰花抄。

14、步骤4水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起步骤5先用淀粉勾加水点芡步骤6锅中底油，油热倒入西蓝花和胡萝卜，大火翻炒2分钟步骤7然后加盐，鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了步骤8很简单的一道菜，不知道你们喜不喜欢吃西蓝花喜欢的可以做一下1蒜蓉花椰菜 材料西兰。

15、蚝油炒西兰花 食材西兰花，蚝油，芝麻，淀粉，白糖，香葱，蒜头，辣椒，适量水做法西兰花掰成小朵，洗净沥干，备用蒜头拍碎，去衣，切成蒜泥，辣椒切碎，香葱切花备用取一个碗，加适量的蚝油，少量水，芝麻，淀粉，白糖混匀调成汁锅中放大量水，烧开，西兰花焯水3~5分钟，捞起。

16、原料西兰花100g虾仁50g洋葱20 g 调 料色拉油8g盐2g胡椒粉2 g鸡粉2g香油2 g蒜末5g做法步骤1西兰花去粗茎，分成小朵用沸水焯一下，再用冷水过一下，捞出沥水2洋葱切丝备用3将色拉油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香放入西兰花和虾仁一起用中火拌炒，再。

17、菜花怎么炒好吃 菜花吃起来的味道不错，而且炒着吃菜花也很不错，首先推荐干煸菜花的做法，需要我们把花菜五花肉葱姜小干辣椒八料酒盐胡椒粉生抽，还需要少许的白糖我们需要把花菜摘成小朵，然后我们必须要把菜花用盐水浸泡十分钟，之后沥干水份，把辣椒剪成小段，然后把葱姜切片备用。