1、坚果之王榛子榛子营养全面丰富常食对心脏病癌症血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑肾之果板栗杏仁板栗富含柔软的膳食纤维 健脾胃，补肾强心血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝每天只吃6～7粒。

2、榛子是重要的坚果树种之一，是木本油料树种，为榛科榛属植物，全世界有16种，主要分布在亚洲欧洲和北美洲果形似栗，卵圆形，有黄褐色外壳种仁气香味甜具油性，秋季成熟采收主产地土耳其，在我国，榛子的大。

3、在“四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养物质的含量也最高，有着“坚果之王”的称号在我国的诗经中，就曾有人们食用榛子的记载明清年间，榛子甚至是专为宫廷所享用的坚果吃榛子在古代欧洲也是一。

4、榛子因营养丰富被称为“坚果之王”，含有不饱和脂肪酸，并富含磷铁钾等矿物质以及多种维生素，常食用有明目健脑之功效花生 历来有“长生果”的美称，其蛋白质含量高达30％左右，营养价值可与动物性食品如鸡蛋牛奶。

5、简介榛子，又称山板栗尖栗棰子等它果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果类食品，有“坚果之王”的称呼榛子营养丰富，果仁中出除。

6、干果榛子被人们称为“坚果之王”，它的营养全面丰富，对心脏病癌症等预防有着积极作用，具有健脑明目抗衰老润泽皮肤的功效榛子油脂含量丰富，不宜多吃，胆功能不良者更应慎食8莲子 干果莲子味甘，具有补益肾涩精。

7、5夏威夷果补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸夏威夷果澳洲坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%20%的优质蛋白质和十几种。

8、2糖精吃多了会影响孩子的消化功能，会让孩子消化不良，影响食欲3而且这类坚果也会加入大量的盐，高钠对于孩子的身体健康也存在着危害坚果种类多，不同坚果营养价值也不太一样榛子被称为“坚果之王”，它是一个。