1西兰花炒肉，这一道菜是比较那家常的一道菜首先把西兰花给清洗干净，然后放入到开水中焯水焯水的时候可以加入一点盐和油，这样可以保持西兰花的翠绿，焯水后捞出过凉沥干水分热锅烧油，加入姜末和蒜末煸炒出香后加入切好的猪肉片炒至变色后放入西兰花进去翻炒，然后加入盐生抽即可出锅了；西兰花炒肉的家常做法食材西兰花，五花肉，生抽，料酒，盐，醋，油1五花肉洗净切片，加入料酒和生抽各适量，腌制10分钟备用2西兰花洗净切小块，放入盐水泡一泡杀菌，然后沸水下锅，加入2滴醋，焯水2030秒钟，捞出过凉沥干3起锅热少许油，油温六分热后，下入蒜末和五花肉，将。

炒西兰花的制作方法 炒西兰花的制作方法，西兰花是一种常见的绿花菜，很多朋友们都说自己在家做的西兰花口感不好，其实是因为大家想得太复杂了，因为西兰花简单的方法就可以做的好吃，以下分享炒西兰花的制作方法 炒西兰花的制作方法1 西兰花菜炒肉的做法1主料西兰花1颗猪肉瘦100克 辅；西兰花炒鸡胸肉好好吃呀，鸡胸肉鲜嫩多汁，不腥不柴泰好吃了一盘都不够吃哈哈 做法简单快去试试吧！ 食材鸡胸肉西兰花黑胡椒 腌制鸡胸肉切丁+1勺料酒+1勺生抽+1勺老抽+适量胡椒粉+1勺淀粉抓拌均匀腌制15分钟 做法 1鸡胸肉切丁加调料腌制15分钟 2西兰花焯水一下 3油热倒入鸡胸肉炒至。

1西兰花切小块后用盐水泡十分钟 2锅内放油，放入猪肉末 3炒熟后装盘备用 4锅内留油，炒西兰花 5加适量清水焖煮一下 6倒入刚炒熟的肉丝 7加盐和红椒 8调味起锅；1将西兰花撕成小朵，用盐水浸泡，再洗干净，将大蒜剁碎2将瘦肉切薄片3加入胡椒粉盐生抽粟粉鸡粉，抓匀4腌20分钟左右5将西兰花焯熟，捞出，沥干6炒锅里加油，加入蒜蓉，爆炒出香味7加入肉片，炒至金黄色8加入西兰花，翻炒，9加入盐，翻炒片刻10加入蚝油。

西兰花炒肉的功效与作用

1、西兰花炒牛肉的热量以100克可食部分计是88大卡368千焦，单位热量较低每100克西兰花炒牛肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

2、瘦肉炒西兰花是一道比较常见的家庭菜式，在此基础上，添加一颗红辣椒，能让整道菜式看起来更加好看用开水烫过的西兰花，看起来更加翠绿，而且营养价值最高，吃起来脆脆的，很好吃 一起来看看辣椒瘦肉炒西兰花的做法工具材料 西兰花瘦肉红辣椒蒜头花生油酱油盐淀粉 准备好所有。

3、西兰花炒肉怎样做 西兰花炒肉怎样做，西兰花常吃可以抗癌，增强免疫力，它可以和各种食材搭配搭配在一起做成菜来吃，这是一道非常美味的菜肴，那么下面为大家分享西兰花炒肉怎样做西兰花炒肉怎样做1 准备食材五花肉西兰花酱油姜片首先把五花肉放在案板上面，用刀切成薄片然后开火，锅热后。

4、西兰花炒肉，家常美味，营养满分 西兰花，营养价值丰富，口感清脆爽口，深受人们喜爱今天，我们就来分享一道经典的家常菜西兰花炒肉，简单易做，营养美味食材准备西兰花 1 棵 猪肉瘦肉 200 克 蒜 3 瓣 生姜 1 小块 食用油 适量 生抽 1 汤匙 蚝油 1 汤匙 盐 适量 白胡椒粉 少许。

西兰花炒肉家常做法

西兰花炒牛肉的做法如下第1步食材西兰花用小苏打和食用盐浸泡十分钟，牛肉切片第2步牛肉放入少许酱油胡椒粉蚝油淀粉抓匀第3步再放入一勺食用油拌匀放置十分钟第4步锅中放入盐和食用油第5步放入西兰花焯水捞_沥干水第6步锅中油热放入牛肉炒散第7步放入蒜末炒。

鸡胸肉炒西兰花的做法准备食材鸡胸肉，西兰花做法步骤1鸡胸肉切丁，一勺料酒，一勺生抽，一勺耗油，一勺生粉抓拌均匀腌制十分钟2西兰花加一勺盐浸泡十分钟，浸泡好的西兰花焯水捞出备用3锅里刷一层油放鸡胸肉丁煎熟，倒西兰花，一勺生抽一勺蚝油，加适量黑胡椒碎翻炒均匀即可。

做法1西兰花洗净，切小块2瘦肉洗净切片，用料酒盐生粉腌制15分钟3胡萝卜去皮洗净，切片4锅烧热，放少许油5先放西兰花菜梗和胡萝卜翻炒6再放瘦肉片翻炒7放西兰花翻炒几下，等西兰花变色后放盐味精翻炒几下就可以起锅装盘了制作西兰花的秘诀是要用开水淖。

西兰花炒肉家常做法如下材料准备西兰花猪瘦肉青线椒姜蒜瓣花椒生抽鸡精食用油老抽淀粉盐碗筷子盘子锅铲子1辣椒蒜切片，姜切丝2瘦肉切片一小勺淀粉和几滴老抽拌匀备用3西兰花洗干净掰成小块4锅里加入适量清水烧开，放入几滴食用油入西兰花焯水。

西兰花可以炒肉丝，从养生角度看它不仅有预防癌症降血压血脂的功效还有增强免疫力等功效需要注意的是焯熟后的西兰花，捞出泡在冷水中，可以保持鲜绿色跟爽脆口感如果要是喜欢吃软软的口感，这一步可以省去。

西兰花作为一种营养价值高的蔬菜受到很多朋友的喜爱，由于其热量低也是一些减肥朋友常用来搭配食用的食材把西兰花和猪肉混合在一起，做成西兰花炒肉搭配均衡，既可以吃到鲜香的五花肉，又能吃上清脆爽口的西兰花，接下来就给大家详细介绍西兰花炒肉的好吃做法1将西兰花掰成小块后，先清洗一遍，再。

西兰花炒肉的详细步骤如下第1步热锅下五花肉煸炒出油脂第2步下姜炒香第3步入鲜酱油一点老抽翻炒均匀第4步加水盖盖煮三四分钟，煮至汤汁收干第5步下焯过水的西兰花炒几下第6步加盐鸡精调味即可。